オーガニック、何からはじめたらいい？

今回は「オーガニックは何から始めたらいいのか」についてお話していきます。

オーガニックを始めてみたいけど、何から始めたらいいのか、迷っている方もいませんか？そんなお悩みを解決します！

オーガニックをはじめる前に知っておきたいこと

オーガニックや自然食品を生活に取り入れたいと思っても、何から始めたらいいか迷ってしまうことはありませんか？「全部を変えなきゃ」「高そう」と思うと、なかなか一歩が踏み出せないかもしれません。

でも、安心してください。オーガニックは、少しずつ無理なく取り入れていくのが続けやすいコツです。すべてを一度に変える必要はありません。毎日使うものや身近なものから、ゆっくりと自分のペースで始めてみましょう。

オーガニックを取り入れることで、体にやさしい食生活や環境への配慮ができるだけでなく、作り手の想いを感じながら暮らす楽しみも増えます。

この記事では、初心者の方が気軽に始められる「オーガニックへの入り口」を６つの視点でご紹介します。あなたの暮らしに合った方法で、無理なく心地よい変化を感じてみませんか？

オーガニックを始める６つの入口

1. 買う場所を変える

オーガニックや自然食品を生活に取り入れるとき、まずは気軽に始められる「入口」があると安心です。ここでは初心者の方が取り組みやすい６つのポイントをご紹介します。

それぞれの入口に関して簡単に解説していきます。より詳しく深堀りした記事もありますので、興味があったら関連記事も読んでみてください。

まずは、買い物の場所をオーガニック商品を扱う自然食品店やスーパーのオーガニックコーナーに変えてみましょう。また地元の野菜を買うことができる産直市場もおすすめです。安心できるお店を見つけると、選ぶ楽しさも広がります。

2. 野菜を変える

毎日の食事の基本である野菜を、地元の有機農家やオーガニックの野菜に変えてみるのもおすすめです。季節ごとに変わる旬の野菜を選ぶことで、体にも環境にもやさしい食生活が叶います。

地元野菜は、スーパーの地元コーナーや産直市場、月に一度の朝市、道の駅などに並んでいます。

3. 調味料を変える

オーガニックで扱われる調味料は、一般的な調味料とは原材料や製造方法が違います！厳選された原材料や添加物不使用であったり、機械だけに頼らず人の手、自然な温度で時間をかけて製造されています。

調味料は毎日使うものだからこそ、オーガニックの醤油や味噌、塩などに変えると食事全体が変わります。自然の味を活かした調味料は、素材の良さを引き出してくれます。

4. おやつを変える

お子さんも大人も楽しめるおやつを、オーガニックや自然食品のおやつに切り替えてみましょう。添加物や人工甘味料の少ないおやつなら、体にもやさしい時間になります。

---

5. レトルトを変える

意外かも知れませんが、レトルト食品にもオーガニックのものがあります！

忙しいときの味方、レトルト食品もオーガニックのものを選んでみてください。できるだけシンプルな原材料で作られたものを選ぶと安心です。

6. 洗剤を変える

食べ物だけでなく、毎日使う洗剤も自然由来の成分のものに変えることで、環境にも体にもやさしい暮らしをサポートします。肌に触れるものだからこそ、選びたいポイントです。

---

これら６つの入口は、どれから始めても大丈夫です。少しずつ変えていくことで、自然と心と体にやさしい暮らしが育っていきます。

無理なく始めるための順番とコツ

オーガニックや自然食品を暮らしに取り入れるとき、いきなり全部を変えるのは大変。だからこそ、自分にとって「始めやすい」「続けやすい」入口から選ぶことが大切です。ここでは、難易度の目安もあわせて紹介します。

難易度別・取り組みやすい順番

① 調味料を変える【難易度：低】

▶ 料理の基本になる調味料（塩、味噌、しょうゆなど）を見直すだけで、味も体の感覚も変わってきます。
毎日使うものだから効果もわかりやすく、まず最初におすすめしたい入口です。

関連記事 → 【調味料の選び方】

あわせて読みたい

料理の基本「さしすせそ」とは？使う順番や調味料の選び方 こんにちは！岡山の自然食品店さしすせそです！ 今回は料理の基本「さしすせそ」について解説していきます！ 料理の基本「さしすせそ」とは？ 料理をする上で基本の「さ...

② おやつ・飲み物を変える【難易度：低】

▶ おやつやお茶・コーヒーなど、嗜好品は変えてもストレスが少なく、楽しみながら取り入れやすい分野です。
自分や家族のお気に入りを見つけるのも楽しい時間になります。

関連記事 → 【自然派おやつの選び方】

あわせて読みたい

【岡山】手作り”無添加”お菓子のご紹介 – 自然食品さしすせそに出品されてるお店まとめ こんにちは！岡山の自然食品店さしすせそです！ 今回は弊店に出品いただいている、手作りの無添加お菓子のお店をご紹介します！ お菓子って美味しいけど、体に悪そう・...

③ 買う場所を変える【難易度：中】

▶ スーパーではなく自然食品店や生産者直売のマーケットを選ぶことで、自然に考え方や選び方が変わってきます。
慣れるまでに少し時間がかかるかもしれませんが、店員さんとの会話や発見も楽しい時間です。

関連記事 → 【岡山県の自然食品店・オーガニックスーパーまとめ】

あわせて読みたい

【岡山県内】自然食品店・オーガニックスーパーまとめ こんにちは！岡山の自然食品店さしすせそです。 今回は岡山県内にある自然食品店のまとめてご紹介します！ お店のリストはGoogle Mapで「自然食品店」と検索して岡山県...

④ 野菜を変える【難易度：中】

▶ 地元の農家さんや有機栽培の野菜を選ぶには、少し調べる手間や値段の違いもあります。
でも、「味がちがう！」「野菜だけでも美味しい！」という声も多く、暮らしの質が大きく変わるきっかけにも。

⑤ レトルト・加工品を変える【難易度：やや高】

▶ 添加物の少ないレトルトや、自然な製法の加工品は選択肢が限られがち。でも、少しずつ選んでいくことで「手抜き」も安心に変わります。オーガニックのレトルト食品は、原材料を確認すると「添加物が入っている」など自然派と疑わしいものもあるので要注意です。

⑥ 洗剤・日用品を変える【難易度：高】

▶ 洗剤や石けんなど、食以外の日用品も自然派に。肌や環境へのやさしさを重視した製品を選ぶには、使い心地や価格の比較が必要ですが、体感としての変化は大きいです。洗剤に関しては食品と違い「有機JAS認証」などの厳密な規制がないです。そのため、少量でも天然由来成分が入っていれば、オーガニック製品と名乗っている商品もあります。

関連記事 → 【石鹸とは？オーガニック石鹸と合成洗剤の違い】

あわせて読みたい

石鹸とは？オーガニック石鹸と合成洗剤の違い こんにちは！岡山でオーガニックな食品や日用品を扱う自然食品店さしすせそです！ 今回は"石鹸"をテーマにお話しします！ 食べる物じゃないパーソナルケア製品や洗剤も...

自分にとっての「やさしい入口」を

「どれが正解」ということはありません。
むしろ、自分にとって負担が少なく、楽しく始められるものからがベスト。

「気がついたら変わってた」そんな自然なスタートを目指していきましょう。

はじめ方の実例：こんなふうに始めてみました

オーガニックや自然食品を暮らしに取り入れるといっても、難しく考える必要はありません。
ここでは、実際に「こんなふうに始めてみたよ」という声や例をもとに、身近なきっかけをご紹介します。

● おやつに素材そのままのものを

子どものおやつに、最初は市販のポテトチップスをやめて、自然派のノンフライスナックやオーガニック素材を使ったおせんべいにしてみました。余計な添加物が少なく、素材の味がしっかりしていて子どもも気に入ってくれました。少しずつ変えるだけで、安心感が増し、心が軽くなった気がします。

● 朝ごはんの味噌汁から変えてみた

最初は「塩と味噌」を見直しました。自然塩と昔ながらの味噌に変えてみたら、いつもの味噌汁が驚くほど美味しくて、体が喜ぶ感じがしたんです。無理なく毎日続けられるし、食の軸が整ってきた気がします。

● 近所の産直市場で「地元野菜」を買ってみた

スーパーでは見かけない野菜や、農家さんの名前が書かれた産直市場を見つけて、まずは覗いてみるところから始めました。話を聞くうちに、どんな人がどうやって作っているか知ることができて、野菜がいっそう大切に感じられるようになりました。

● お弁当づくりをきっかけに調味料を変えた

毎日のお弁当がマンネリ化していて、気分転換に「本物の調味料」を使ってみようと、しょうゆとごま油を自然食品店で購入。素材の味が引き立つから、シンプルなおかずでも満足感がありました。

● まずは「一品だけオーガニック」に

全部を変えるのは無理だから、まずは週に1回、オーガニックの卵や野菜を使った料理を作ってみるようにしました。特別なことをしなくても、食べる時間が豊かになるのが不思議です。

どれも、「全部じゃなくて、ちょっとだけ」からのスタートです。正解もルールもなく、自分にとって心地よい方法で取り入れることが一番大切。「これならできそう」というきっかけが見つかったら、もう一歩です。

失敗しないコツ：完璧を目指さず、自分にとっての心地よさを大切に

■ 少しずつ、できることから始める

「全部を変えなきゃ」と思わずに、調味料ひとつ、日用品ひとつから。小さな変化でも、暮らしの質は確かに変わっていきます。

■ 100%でなくてもいい

「オーガニックじゃなきゃ意味がない」と思いすぎず、なるべく自然に近いものを選ぶ、その意識だけでも十分。完璧を目指すよりも、続けやすさを大切に。

■ 人と比べない、自分のペースで

SNSや周りの人と比べて焦る必要はありません。自分の暮らしやリズムに合った形で取り入れていくことが、無理のない第一歩です。

■ 情報に振り回されない（SNSやネットに注意）

SNSやネット上には、「これが正解！」「あれは危険！」といった極端な情報や、根拠のない噂（デマ）があふれています。すべてを鵜呑みにせず、一次情報や信頼できる専門家の発信を参考にしましょう。

正しい知識があることで、自分自身で判断できるようになり、必要以上に振り回されることがなくなります。

まとめ

オーガニックは“ちょっと変える”から始まる。オーガニックや自然食品のある暮らしは、特別な人のものではありません。
すべてを一度に変える必要はなく、「少しずつ、自分にできることから」始めるのが、いちばん自然で、長く続けられる方法です。

買う場所を変えてみたり、いつもの調味料を見直してみたり、おやつを自然派のものにしてみたり。
そのひとつひとつの選択が、やがて大きな安心感や心地よさにつながっていきます。

大切なのは、他人のペースに合わせるのではなく、「自分と家族にとって心地よい選び方」をすること。SNSや情報に振り回されず、自分自身の感覚を信じながら、暮らしに寄り添ったスタイルを見つけていきましょう。

オーガニックのある暮らしは、心と体を整え、自然とつながる、やさしい循環の始まり。あなたらしい第一歩が、きっとあります。